Aktywny spacer w wózkiem

Jesteś szczęśliwą mamą ale w nawale matczynych obowiązków brakuje ci czasu na trening? Zobacz jak możesz ćwiczyć będąc na spacerze ze swoim maluszkiem. Szybki marsz z wózkiem w połączeniu z zestawem prostych ćwiczeń pomoże ci wrócić do wagi i sylwetki sprzed ciąży!

Trening z wózkiem nie musi być tylko nudnym spacerem. Należy przeplatać go seriami ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Pamiętajmy, że tak jak przed każdą inną formą aktywności fizycznej, tak i teraz aktywny spacer powinien rozpocząć się rozgrzewką. Następnie dobrze jest zrobić trochę ćwiczeń kardio oraz ćwiczeń wzmacniających, a na koniec dołączyć ćwiczenia rozciągające i wyciszające.

Dobrze jest do takich zajęć zorganizować się w większej grupie. Nie raz chodząc po parku, dziesiąty raz po drodze mijamy inne, znudzone mamy. Warto zaczepić je i zachęcić do wspólnego treningu. Najlepiej też poszukać zorganizowanych zajęć dla kobiet z wózkami, które prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów.

W moim mieście skrzyknęłam kilkanaście dziewczyn, które tak jak ja pałętały się bez celu na codziennych spacerach i teraz raz w tygodniu będziemy spotykać się i ćwiczyć razem. Zobaczcie ile daje nam to radości.

Należy pamiętać, że ćwiczenia te kierowane są głównie dla młodych mam (lecz nie wykluczamy tatusiów), których ciało przez wiele miesięcy najpierw przygotowywało się do porodu a teraz powoli wraca do swojej wcześniejszej formy. Ćwiczenia nie mogą być zbyt obciążające bowiem każda mama w innym tempie wraca do formy.

Spróbuj i zamień swój spacer na aktywny trening!

Źródło: Potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Podciąganie na drążku - ile razy w tygodniu i po ile serii? Plaża albo Mr. Olympia. Nietypowy dylemat znanej polskiej fitnesski Wyszła nago na taras. Zdjęcie polskiej fitnesski robi furorę Anna Banks w zjawiskowej sukience. Fani od razu zwrócili uwagę na mięśnie Mistrz Polski pokazał zdjęcie sprzed lat. Trudno go rozpoznać Chcesz mieć klatkę piersiową jak kulturysta? Spróbuj treningów z gumami oporowymi "Gen do klatki był zawsze". Polski kulturysta zachwycił zdjęciem sprzed lat Psychologia sportu - podstawowe credo warte powtarzania Dlaczego Ketonal bez recepty zbiera pozytywne opinie? 9 ćwiczeń na super wyrzeźbiony brzuch Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie Jest bezkonkurencyjna! Na dowód pokazała dwa nagrania

Popularne w tym tygodniu:

Wrzuciła zdjęcie z szatni. "Ulubiona partia" "Mam co robić". Zdradził, ile chce zrzucić kilogramów "Nogi marzenie". Fani zachwyceni jej najnowszym zdjęciem Odsłoniła udo i się zaczęło. Co za komentarze Zrezygnowała z ekstremalnej diety. Tak zmieniło się jej ciało "Łapy większe niż u innych nogi". Lawina komentarzy pod zdjęciem "Nowego Hulka" Polska trenerka sporo odsłoniła. "Piękna sylwetka" To mogło fatalnie się skończyć. Tego na siłowni nie rób! Nagrała, co zrobił na siłowni. Później przeprosiła